Max Lang weightlifting programming
Einen auf Dich, anhand deiner aktuellen Leistungsdaten und Ziellasten zugeschnittenen Trainingsplan, beruhend auf meinen Erfahrungen als professioneller Gewichtheber.
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Mobilgeräte optimiertes
PDF-Dokument
Die Auswahl der Übungen und Schwerpunkte erfolgt individuell auf Basis deiner ausgewählten Schwachstellen und angegebenen Ziele.
Zugriff auf meine Übungs-Bibliothek mit allen essenziellen Teilübungen des Olympischen Gewichthebens
Max Lang weightlifting programming
Erfahrungen
Ich habe mit Max zur Vorbereitung der deutschen Meisterschaften im Gewichtheben 2022 mehrere Monate zusammengearbeitet. Ich trainiere in der Regel alleine und hatte auch schon sehr viel Erfahrung im Gewichtheben. Jedoch haben sich bei mir auch einige falsche Bewegungsmuster eingespeichert und durch Max konnte ich all diese Fehler austrainieren und meine Technik deutlich verbessern. Durch das Programm von Max Lang war ich dann in der Lage, eine neue Bestleistung auf der deutschen Meisterschaft abzurufen und wurde sogar deutschen Meisterin im Gewichtheben in der Gewichtsklasse -76 Kilo im Jahr 2022. Ich hatte immer sehr viel Spaß bei der Zusammenarbeit mit Max, konnte wahnsinnig viel lernen und bin Max auch sehr dankbar dafür.
Nach einem tollen Seminar von Max im Juni 2023 blieben wir in Kontakt und Max half mir bei einigen Problemen mit meiner Technik. Nach ein paar Monaten war ich in der Lage sein Wissen und seine Hilfestellungen in einem 12-Wochen-Programm anzuwenden. Ich bekam wöchentlich einen neuen Plan von Max, angepasst an meine Bedürfnisse und Fortschritte. Außerdem gab Max Feedback zu meinen Lifts und stellte sicher, dass ich verstand, was ich tun musste, um mich zu verbessern. In diesen 12 Wochen habe ich viel gelernt und konnte mein Wissen über Gewichtheben auf ein neues Level bringen. Als Athlet und Trainer bin ich gewachsen und mit dieser Erfahrung kann ich nun viel besser liften und mein Wissen weitergeben.
Sofern du schon ein bisschen Erfahrung an der Langhantel hast, kannst du aus drei verschiedenen Programmings wählen.
Oly Strength ist perfekt für alle Athleten, welche nebenbei systematisch Gewichtheben möchten. Der Trainingsplan ist non-progressive und ergänzt sich somit mit 2-3 Einheiten pro Woche zu deinem eigentlichen Training.
Follow The Red Line bietet dir einen progressiven Trainingsfortschritt. Gemessen an deinen Ziellasten arbeitest du in 3-6 Einheiten pro Woche über 12 Wochen lang an deiner Performance, um das nächste Level zu erreichen.
Ready For Competition ist für alle Athleten geeignet, die sich auf einen Wettkampf vorbereiten wollen und dazu eine systematische Trainingsplanung benötigen.
Du trainierst das Programming grundsätzlich so, wie du es geplant bekommst. Dennoch kann ich nicht in deinen Körper reinhören und abschätzen, wie erschöpft du bist, weshalb du unbedingt auf die Signale deines Körpers hören und ggf. die Lasten reduzieren solltest. Deine Gesundheit steht im absoluten Mittelpunkt. Muskelkater ist übrigens kein Grund weniger Last zu bewegen! 😉
Der Preis deines Programmings hängt von deinem gebuchten Paket und der Anzahl der Trainingseinheiten ab. Du zahlst also pro Trainingseinheit.
Sofern du mit deinen Ergebnissen zufrieden bist, darfst du zuerst einmal stolz auf dich sein! Danach steht es dir frei, dasselbe Programming noch einmal mit angepassten Ziellasten zu trainieren oder sogar eine Stufe höher zu steigen und eine Vorbereitung auf einen Wettkampf anzugehen.
